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फ़िट रहें, मूर्ख नहीं: २५ गलतियाँ जो आपको जिम मे कभी नहीं करनी चाहिए!
क्या आप जिम उत्साही हैं? क्या आप वर्कआउट करना और पसीना बहाना पसंद करते हैं? यदि आपका उत्तर हाँ है, तो आप शायद जिम में क्या करें और क्या न करें से परिचित हैं। लेकिन, यदि आप जिम में नए हैं, तो कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें करने से आपको चोटों, शर्मिंदगी या यहां तक कि जिम पर प्रतिबंध से बचने के लिए बचना चाहिए। इस लेख में, हम यह सुनिश्चित करने के लिए “25 चीजें जो आपको जिम में करने से बिल्कुल बचना चाहिए” पर चर्चा करेंगे ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास एक सुरक्षित और प्रभावी कसरत सत्र है।
आपको जिम की इन गलतियों से क्यों बचना चाहिए
इससे पहले कि हम उन २५ चीजों के बारे में जानें जिन्हें आपको जिम में करने से बचना चाहिए, यह समझना जरूरी है कि आपको उनसे क्यों बचना चाहिए। जिम में कुछ चीजें करने से चोट लग सकती है, और कुछ को स्थायी नुकसान भी हो सकता है। खुद को नुकसान पहुँचाए बिना सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए सावधानी बरतना और जिम उपकरण का सही ढंग से उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
२५ चीज़ें जो आपको जिम में करने से बिल्कुल बचना चाहिए
- वर्कआउट करते समय ज्वेलरी पहनने से बचें क्योंकि यह मशीनों में फंस सकती है।
- उपकरण का उपयोग करते समय अपने फ़ोन का उपयोग न करें; यह विचलित करने वाला और खतरनाक हो सकता है।
- वार्म-अप को कभी न छोड़ें क्योंकि इससे चोट लग सकती है।
- उपकरण का ठीक से उपयोग करने का तरीका जाने बिना उसका उपयोग न करें; जिम स्टाफ से मदद लें।
- ढीले कपड़े पहनने से बचें क्योंकि यह मशीनों में फंस सकते हैं।
- चोट लगने पर कसरत न करें क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो सकती है।
- उपकरण को हग करने से बचें; दूसरों को अपने सेट के बीच में इसका उपयोग करने दें।
- बहुत भारी वजन का उपयोग न करें क्योंकि इससे मांसपेशियों में खिंचाव और चोट लग सकती है।
- उचित फुटवियर के बिना व्यायाम करने से बचें क्योंकि इससे फिसलने और गिरने की दुर्घटना हो सकती है।
- अन्य जिम जाने वालों को घूरें नहीं क्योंकि यह उन्हें असहज कर सकता है।
- वर्कआउट करते समय जोर से बात करने या ज्यादा घुरघुराने से बचें।
- छलकने और दाग-धब्बों को रोकने के लिए जिम उपकरण के पास कुछ भी न खाएं या पिएं।
- जिम के गंदे उपकरणों के इस्तेमाल से बचें, इस्तेमाल से पहले और बाद में इसे हमेशा साफ करें।
- खाली पेट व्यायाम न करें क्योंकि इससे लो ब्लड शुगर और बेहोशी हो सकती है।
- जिम में दिखावा करने से बचें; अपने कसरत और लक्ष्यों पर ध्यान दें।
- बहुत लंबे समय तक काम न करें क्योंकि इससे थकावट और बर्नआउट हो सकता है।
- उपयोग के बाद जिम उपकरण को पोंछने से बचें, दूसरों के उपयोग के लिए पसीना और बैक्टीरिया छोड़ दें।
- खराब फॉर्म के साथ वर्कआउट न करें क्योंकि इससे चोट लग सकती है।
- टूटी हुई या खराब मशीनों या उपकरणों का उपयोग करने से बचें।
- जोर से गाओ या संगीत को बहुत जोर से मत सुनो, यह दूसरों के लिए विघटनकारी हो सकता है।
- अन्य जिम जाने वालों की अनुमति के बिना जिम में सेल्फी या फोटो लेने से बचें।
- जिम में दूसरों से प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश न करें, अपनी प्रगति पर ध्यान दें।
- पानी के अलावा, जिम में खाना या पेय लाने से बचें।
- जिम के आस-पास पड़े उपकरणों को न छोड़ें; इसे हमेशा वहीं रखें जहां यह है।
- जिम उपकरण को उसके इच्छित उपयोग के अलावा अन्य उद्देश्यों के लिए उपयोग करने से बचें।
गलतियाँ जो आपको जिम मे कभी नहीं करनी चाहिए!
फिट और स्वस्थ रहने के लिए जिम एक बेहतरीन जगह है, लेकिन सावधानी बरतना और कुछ ऐसी चीजों से बचना आवश्यक है जो आपको या दूसरों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। “२५ चीजें जो आपको जिम में करने से बिल्कुल बचना चाहिए” का पालन करके, आप एक सुरक्षित और प्रभावी कसरत सत्र सुनिश्चित करेंगे। याद रखें, खेद से सुरक्षित रहना बेहतर है, और अपनी और दूसरों की देखभाल करके, आप अपने जिम अनुभव का सर्वोत्तम लाभ उठा पाएंगे।
